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Yoga au bureau : 3 positions à pratiquer sur sa chaise

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Que vous soyez en télétravail chez vous ou bien à votre bureau, rester assis(e) sur une chaise toute la journée engendre souvent des tensions dans le corps. Mal de dos, migraines ou encore stress quotidien, prendre 5 ou 10 minutes chaque jour pour s’étirer peut aider à relaxer le corps et l’esprit. Voici 3 poses de yoga sur chaise à pratiquer tous les jours : 

  • Posture du chat  
  • Alignez vos pieds et vos genoux bien assis(e) sur votre chaise, placez vos mains devant vous sur vos genoux. En inspirant, ouvrez le torse, et cambrez légèrement votre dos en ramenant vos omoplates, le regard vers le plafond. En expirant, arrondissez votre dos cette fois-ci, à la manière d’un chat s’étirant après une longue sieste. Répétez cette posture de yoga sur chaise autant de fois que nécessaire. 

  • Torsion
  • Tout en gardant votre dos bien droit, tournez le haut de votre corps vers la droite ou la gauche. Gardez vos jambes alignées et pliées droit devant vous. Prenez plusieurs respirations profondes avant de changer de côté. 

  • Posture du pigeon 
  • Les pieds bien ancrés sur le sol, déposez votre cheville droite sur votre cuisse gauche. Vous devez alors sentir un étirement profond de votre cuisse et votre fessier droit. Maintenez cette posture de yoga sur chaise le temps de prendre plusieurs grandes respirations, avant de répéter l’exercice de l’autre côté. 

    Texte par Apolline Gogé