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Yoga et hydratation : une bonne habitude à adopter d’urgence

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L’eau est vitale pour le corps et l’est d’autant plus lorsque l’on pratique le yoga. On pense à tort que s’hydrater lors d’une séance de yoga n’est pas aussi important que lors d’une séance de cardio, or, si vous souhaitez tirer le meilleur parti de votre pratique, il est essentiel d’être hydratée avant, pendant et après votre cours de yoga. 

  • Bonne raison n°1 : Pour une meilleure performance 
  • Ne pas s’hydrater correctement peut baisser vos aptitudes physiques, surtout si vous suivez des cours de bikram ou de hot yoga qui s’effectuent dans un endroit chaud. Boire suffisamment d’eau assure la régulation de la température corporelle, augmentant ainsi vos capacités physiques ainsi que vos capacités de récupération. Gardez toujours votre bouteille Bonjour Mantra remplie d’eau fraîche près de votre tapis de yoga

  • Bonne raison n°2 : Pour prendre soin de vos muscles et de vos articulations 
  • L’eau aide vos muscles à se contracter, à absorber les nutriments, ainsi qu’à éliminer les déchets. Ainsi, avec une consommation d'eau adéquate, vous ressentirez moins de fatigue musculaire et moins de crampes. Évitez les boissons trop sucrées ou contenant trop de caféine qui n’offrent pas les mêmes bénéfices. Ainsi, évitez d’ajouter du sirop ou de boire des sodas dans votre gourde Bonjour Mantra

  • Bonne raison n°3 : Parce que c’est bon pour votre santé cardiovasculaire 
  • Si le yoga n’est pas un entraînement cardio, le fait de maintenir une posture pendant une longue période peut faire pomper votre sang. Plus vous êtes hydratée, mieux fonctionne votre cœur. Cela signifie que vous vous sentirez plus forte, même lors des postures les plus exigeantes ou lors de vos séances de yoga les plus intenses

    • Bonne raison n°4 : Pour se sentir mieux tout simplement

    Lorsque vous êtes hydratée cela réduit vos risques de nausées ou de vomissements qui sont les problèmes fréquents de la déshydratation. Pour varier les plaisirs, vous pouvez également glisser une rondelle de citron dans votre bouteille pour profiter des bienfaits antioxydants de l’eau citronnée. 

     

    Texte par Apolline Gogé